Sayangi Organ-organ Penting Anda

umat, 19 Desember 2008 | 09:05 WIB

Rasa sayang itu harus dijaga karena kesehatan Anda ditentukan oleh kinerja organ-organ penting ini:

1. Otak
- Hal penting yang harus diperhatikan adalah menjaga suplai darah ke otak.
- Penting untuk mengontrol tekanan darah, kolesterol, dan gula darah.
- Jangan merokok dan hindari alkohol berlebihan.
- Diet yang cocok adalah makanan kaya lemak tak jenuh, asam lemak omega 3, dan sayuran kaya antioksidan.
- Jangan lupa mengasah otak dengan mempelajari keterampilan dan hobi baru.

2. Mata
- Periksalah mata teratur, khususnya jika sudah berusia 40 tahun ke atas serta diet seimbang yang kaya sayuran berwarna merah dan oranye.
- Jangan lupa kenakan sunglasses ketika berada di luar ruangan dan matahari bersinar terik. Konsumsi suplemen zinc guna membantu mengatasi degenerasi pada mata ketika usia bertambah.

3. Jantung
- Olahraga adalah cara paling efektif melindungi kesehatan jantung. Jangan merokok atau minum alkohol.
- Jaga berat badan dan ikuti pola makan gizi seimbang. Rajin periksa kolesterol dan tekanan darah jika ada riwayat penyakit jantung dalam keluarga.

4. Kandung kemih
- Minum 6-8 gelas air putih setiap hari.
- Jangan paksakan ke belakang jika tak ingin dan jangan menahan buang air kecil.
- Usahakan jangan mengalami sembelit karena ini akan merusak kandung kemih.

5. Hati
- Kita tak pernah tahu kesehatan organ hati sampai organ ini rusak berat. Jaga kesehatannya dengan menghindari minum alkohol berlebihan dan melindungi diri dari infeksi hepatitis B dan C.
- Hindari perlemakan hati dengan menjaga kenormalan berat badan.

6. Kulit
- Rokok akan mempercepat timbulnya kerutan di wajah.
- Untuk usia 40-50 tahun, mandi air panas dua kali sehari akan memperkering kulit.

7. Paru-paru
- Ada penelitian yang membuktikan bahwa gizi yang baik pada masa kanak-kanak baik untuk kesehatan paru. Jadi, biasakan anak makan sayur dan buah yang kaya antioksidan dan serat.
- Jangan lupa konsumsi juga minyak ikan.
- Hindari asap rokok sejak anak-anak karena paparan asap rokok sejak dini akan memperkecil saluran napas dan meningkatkan risiko terkena penyakit pernapasan.

8. Ginjal
- Penelitian terakhir membuktikan bahwa minum banyak air bagus untuk kesehatan ginjal.
- Pola makan gizi seimbang, rajin olahraga, menjaga berat badan normal, dan tidak merokok juga baik untuk kesehatan ginjal.
- Jika menderita diabetes, penting untuk rajin mengontrol gula darah.
- Kendalikan pula tekanan darah agar tetap normal. @

DIY


Sumber : Kompas - http://www.kompas.com/read/xml/2008/12/19/09054468/sayangi.organ-organ.penting.anda